¿Quieres un impulso de energía para sus entrenamientos? Trate pasas.

• ■ Cure Alternativa

¿Quieres un impulso de energía para sus entrenamientos? Trate pasas.

La palabra  de la pasa  se ​​remonta a Medio Inglés y es un préstamo lingüístico del francés antiguo; en francés,  pasas  significa "uva", mientras que una de pasas se conoce como un sec pasas , o " uva seca " .

Las pasas se obtienen uvas de secado, ya sea en el sol o en secaderos, que convierte la uva en gemas de oro, verde o negro. De hecho, cuando se consideran sus valores nutricionales y los beneficios para la salud, "joyas" es un nombre bastante precisa para ellos!

Las pasas son insustituibles como miembro sano de la categoría de frutos secos. Estas delicias de oro, verdes o negros son los favoritos de casi todo el mundo, en particular los niños. Las pasas son ampliamente utilizados en la cocina cultural en todo el mundo (especialmente en los postres), y también se añaden a tónicos para la salud, aperitivos y, suplementos alimenticios de alta energía compactos para montañeros, excursionistas y campistas.

Variedades Raisin dependen del tipo de uva utilizada, y se hacen en una variedad de tamaños y colores, incluyendo verde, negro, azul, púrpura y amarillo. Variedades sin semilla son la sultana (también conocido como Thompson Seedless en los EE.UU.) y las uvas de la llama. "Pasas de oro" son tratados con el dióxido de azufre, después de secar para darles su color dorado. Negro Corinto o Zante grosellas son las pasas en miniatura que son mucho más oscuro en color y tienen una tarta, sabor fuerte y picante. A menudo se llaman las pasas.

13 razones por las que pasas son la mejor comida de la energía para los entrenamientos.

1. Energy Booster : Las pasas son ricas en hidratos de carbono, especialmente los azúcares naturales y proporcionan un rápido impulso de energía por lo que es una excelente pre o un aperitivo después del entrenamiento, especialmente durante de alta intensidad de ejercicio de resistencia .
2. Lucha de la enfermedad cardíaca y la diabetes : Pasas comer regularmente se asocia con niveles más bajos de glucosa en la sangre, reduce la presión arterial ,niveles de colesterol , triglicéridos reducidos, aumento de la saciedad y un menor consumo de alimentos en general, disminuyendo el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón , diabetes y posiblemente la obesidad.
3. Afrodisíaco : Las pasas contienen un aminoácido llamado arginina que aumenta la libido y la excitación induce y se ha utilizado para tratar la disfunción eréctil en los hombres.También actúa como una fuente de energía instantánea que ayuda a su vida conyugal.
4. Apoyo Digestivo : Las pasas son una buena fuente de fibra dietética que empieza a hincharse en presencia de agua y proporcionar un efecto laxante que alivia el estreñimiento . También la ingesta diaria de pasas mantiene el movimiento regular de los intestinos y las fibras ayudan a mantener las toxinas y productos de desecho fuera del sistema.
5. Nutrientes Superstore: Pasas se concentran las fuentes naturales de energía, vitaminas, electrolitos y minerales y uno de los pocos alimentos de origen vegetal ricos en hierro en la dieta, potasio, poli fenoles antioxidantes, fibra dietética y otros fitonutrientes.
6. Cuidado de los ojos : Las pasas tienen abundante vitamina A, el beta caroteno y la A-carotenoides, todos los nutrientes vitales para la salud ocular. Los fitonutrientes polifenoles (antioxidantes) protegen los ojos de la oxidación de los radicales libres, responsables de la visión debilitada , degeneración muscular, así como las cataratas.
7. Bone Care : Calcio, las pasas, aumenta la salud de los huesos y ayuda a prevenir la artritis y la gota.
8. Cuidado Oral : ácido oleanólico (un fitoquímico) ayuda a mantener los dientes a salvo de la fragilidad, la decadencia y la caries. Su acción anti bacteriana junto con boro mantiene la acumulación de gérmenes a raya y mantiene la higiene oral sana. El calcio, en pasas, proporciona densidad y evita que los dientes de la rotura.
9. Peso Ganancia : Las pasas son ricas en fructosa y glucosa y te dan un montón de energía, así como ayudar a subir de peso. También contiene suficientes calorías para su dieta aumento de peso sin aumentar el colesterol malo.
10. Regulador de la acidez : Las pasas contienen potasio y magnesio en buenos niveles que ayudan a reducir la acidez y eliminar las toxinas del sistema prevenir enfermedades como la artritis, gota, cálculos renales y enfermedades del corazón.
11. Luchas Anemia : Pasas es una rica fuente de hierro, así como del complejo B Las vitaminas , que ayudan a tratar la anemia . También su contenido de cobre aumenta la producción de células rojas de la sangre.
12. Lucha contra el Cáncer : El-catequina antioxidante (un fenol naturales) presentes en las pasas de uva ayuda a proteger contra la actividad de los radicales libres responsables de los tumores y el cáncer de colon.
13. Combates Infecciones : Las pasas contienen fitonutrientes polifenólicos conocidos por actuar como un anti-inflamatorio y antioxidante . También contiene propiedades anti-bacterianas que destruyen las bacterias responsables de las infecciones de resfriado común y otras.

Efectos secundarios y precauciones:

Densos en calorías: Las pasas son muy altos en calorías, cerca de 500 calorías en una caja eléctrica unitaria porción típica, que puede aumentar la ganancia de peso rápidamente si usted no tiene cuidado.

No es un Alimentos para diabéticos: Pasas también tienen altos niveles de triglicéridos debido a su alto contenido de fructosa, que aumenta sus probabilidades de desarrollar diabetes, enfermedades coronarias y cáncer de hígado graso.

Las alergias a azufre: Pasas, especialmente la variedad de oro, se tratan con dióxido de azufre que pueden agravar el asma y otras reacciones alérgicas en personas sensibles azufre.

Fuente: http://www.curejoy.com/content/want-an-energy-boost-for-your-workouts-try-raisins/